うがいしてますか? 正しいうがい方法

なんと本日静岡では雪が降りました。

 

妻によると何年ぶりだろ?とのこと。

 

最近寒いですよね。

 

となると心配になってくるのが風邪やインフルエンザ

 

通勤通学でマスクして予防している方もいるかと思います。

 

 

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手洗いもしっかりしていると思います。

 

ではうがいしていますか?

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意外と忘れちゃいますよね。

 

出先だと手は洗ってもうがいはしづらいですもんね。

 

感染経路

 

ウイルスや細菌は口や鼻から入り込むのはご存知かと思いますが、最初にのどのあたりにくっつくんですよ。

 

で増殖してヒトに感染していくんですがこれを防いでくれるのが咳や鼻水なんかなんですね。

 

人間の免疫力によって普段ならこいつらに打ち勝つわけです。

 

ところが体が弱まっていたりすると負けて病気になっちゃうわけです。

 

そこで重要なのがうがいなんですね。

 

のどについたウイルス達を追い出せるだけではなく刺激することによって粘液の分泌を促進することができさらに予防効果が高まります。

 

では正しいうがいとはどんな方法なのでしょうか?

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うがいの仕方

 

まず用意するもの

きれいなコップ(使った後はいつもきれいにする)毎回新しい紙コップも可

できればイソジンなどのうがい薬ですね

 

コップがきれいじゃないと汚い水でうがいすることになりますから意味ないですよね。

 

で水はぬるま湯が効果的。

 

まずはガラガラとするのではなくすすぎます。

 

で食べかすなんかを取り除きます。必要なら歯磨きもしてくださいね。

 

今度はぬるま湯を口に含んで上を向き15秒ほどうがいをして吐き出します。

 

15秒って結構長いですよ。

 

「あー」とか「おー」とかいってのどの奥まで行くように意識します。

 

首も傾けましょう。

 

こうすることでのどの横壁も洗浄できます。

 

で終わったら次回のためにコップをきれいに洗っておきましょうね。

 

手で水組んでうがいする方もいると思いますがあれはホントはダメですね。

 

手にバイキンついている可能性がありますから。

 

最後に

風邪の予防って自分だけの問題じゃないですよね。

 

他人にうつすかもしれませんからね。

 

余談ですがこの「うつす」ってひらがな表記ってしってました?

 

新聞などではそうするようになってるみたいですよ。

 

以上、うがいしてますか? 正しいうがい方法でした。

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